La santé c’est le mouvement !
Séance de mobilité pelvienne
Cette séance s’adresse à toutes les femmes. Et en particulier recommandée pour l’accompagnement de certains troubles :
Trouble de la sphère périnéale (incontinence/prolapsus /sexualité…)
Trouble de fertilité
Gestion du stress, dépression, burn out,…
Périménopause
SOPK, endométriose,…
Séance le mardi à 12h15 au cabinet avec Charlène
Prise en charge sécurité sociale dans le cadre de votre suivi au cabinet, RDV sur DOCTOLIB
Les cours en pré-natal
La gym future mama
Elles s’adressent à toutes, ne nécessitent pas d’être “sportive”. A partir des désagréments de chacune, nous créons ensemble des cours adaptés pour comprendre d’où viennent les maux de la grossesse et trouver des solutions pratiques.
C’est un travail corporel autour d’exercices de musculation, d’étirements, de respiration et de travail du périnée.
Séance le lundi à 18h30 avec Gwenaelle, le jeudi à 12h15 avec Lucie et le vendredi à 15h avec Charlène.
Prise en charge sécurité sociale si ordonnance DOCTOLIB
Les cours Ostéo ballon
Le ballon est un outil très utile pendant la grossesse et pendant le travail le jour de l’accouchement. Il vous permettra de mobiliser votre bassin, votre périnée, votre thorax en douceur. Adaptés à chaque trimestre, vous aurez la possibilité de les reproduire à la maison. Vous pouvez venir accompagnée ou seule.
Prenez une tenue décontractée et un plaid
Le mercredi à 18h avec Christel
Inscription sur DOCTOLIB ou 06.25.82.09.73
60 min. | 20€ 3 cours 50euros
Les cours de danse Tahititienne
Ces cours sont dédiés aux femmes enceintes à partir de 3 mois de grossesse. La danse Tahitienne fait partie des rituels dans les îles de Polynésie. Au rythme des percussions ou des chants vous apprendrez les différents mouvements d’ondulation qui permettront de donner à votre bassin une mobilité plus importante, de libérer les tensions de la colonne vertébrale. Ses mouvements d’ondulation bercent bébé in utéro et prépare en douceur à l’accouchement.
Le bassin est le siège de notre stabilité physique, émotionnelle grâce à la danse vous pourrez trouver du bien-être, de la liberté, de la détente pendant cette période de transformation.
Pensez à votre paréo (nous en prêtons si besoin)!
60min/ 10€ ou 6 cours 50€
Le mercredi à 12h avec Christel et Patricia
Inscription sur DOCTOLIB ou 06.25.82.09.73
Le yoga pré natal
Il aide à accompagner la grossesse autant sur le plan physique que psychique. Un temps pour soi, de la respiration pleine conscience, des mouvements doux et adaptés à votre corps qui change. Si toi aussi tu as envie de respirer et de bouger jusqu’au jour J alors ce cours est fait pour toi :)
Il est possible de pratiquer à tout moment de la grossesse et pas nécessaire d’être un yogini confirmé!
Le Lundi 12h30 avec Gwen RDV sur DOCTOLIB
et Jeudi à 15h avec Héléna RDV au 06.27.23.42.75
60 min. | 18 € 5 cours 80 euros 10 cours 150 euros
Sama yoga
En quelques mots le Sama Yoga c'est quoi?
C'est un Yoga, fluide et énergétique, inspiré des traditions et connaissances issues des "Védas" de l'Inde ancienne.
C'est une pratique intuitive enseigné avec le coeur, qui apporte de l'ancrage, de l'apaisement, de la confiance en ses ressenties. Cela permet de renouer un lien avec le corps, d'apprendre à accueillir et à traverser ses émotions. Sama Yoga apporte équilibre, harmonie, santé physique et mentale. C'est une fusion de Hatha, Yin et Kundalini, pratiqué en musique, chaque séance est un voyage intérieur.
Les cours sont accessibles aux adultes initiés, curieux et novices. Je vous propose de plonger dans un espace ou le temps s'arrête et de vous déposer comme vous êtes.
Venez explorer la force de la douceur.
Lien pour l'inscription:
https://www.siya-therapies-andreaflageul.com/cours-collectif-sama-yoga
Instagram: https://www.instagram.com/andrea.siyatherapie/
Le mardi à 19h15 avec Andréa
Les cours en post-natal
Les séances de yoga post-natal.
Elles sont conçues pour les suites de couches immédiates et jusqu’au 6eme mois du bébé, avant même la rééducation périnéale. Vous pouvez venir avec votre bébé. La protection du périnée et le renforcement des abdominaux font la spécificité de ce cours. C’est un moment de détente, d’échange et de remise en forme de la jeune maman. Chacune à son rythme pour la réalisation des exercices et des petites pauses pour bébé.
Séance le mardi à 14h avec Gwenaelle et le jeudi à 11h avec Lucie G.
60 min. | 18 € 5 cours 80 euros 10 cours 150 euros
RDV sur DOCTOLIB
Les cours d’abdominaux post partum
Ce sont des séances de groupe prise en charge par la sécurité sociale et votre mutuelle. Ils permettent de renforcer votre sangle abdominale et vous préparer à la reprise du sport. Le premier RDV reste individuel.
Vous pouvez prendre les rdv en ligne sur DOCTOLIB.
Séance collective femme ou homme
Les cours de gymnastiques spécifiques
Ils sont spécifiques pour des patients ayant des “pathologies” périnéales et désirant travailler leurs muscles profonds (du rachis, des abdos, du périnée…) pour améliorer la stabilité pelvienne, la gestion des pressions abdominales, l’équilibre. Les cours peuvent être pris en charge par votre sécurité sociale et votre mutuelle.
Les séances durent 45min, ils sont dans la continuité d’une prise en charge de rééducation pelvienne par une des kinésithérapeutes.
Pour un rdv de rééducation pelvienne DOCTOLIB.
Kundalini yoga
Le Kundalini est une forme de yoga holistique très complète, composée de pranayama (exercices de respiration travaillant le souffle), de kriyas (séries de postures et d’exercices dynamiques dans le respect du corps), de relaxation profonde, de méditation et de chants de mantras.
Dans une ambiance joyeuse, le Kundalini Yoga apporte beaucoup d’énergie, relâche les tensions, aide à réduire le stress, à ralentir. La pratique du yoga et de la méditation nous apprend à nous détacher du bavardage continuel de notre mental, à aborder certains événements avec plus de recul, de calme, et surtout à profiter pleinement du moment présent.
Mes cours sont ouverts à tou.te.s, pour tous les niveaux.
Pas besoin d’être souple, jeune ou sportif.ive pour faire du yoga ! Veillez seulement à vérifier auprès de votre médecin que votre état de santé ou votre éventuel traitement actuel soient compatibles avec la pratique du yoga.
Les femmes enceintes peuvent pratiquer pendant le premier trimestre de leur grossesse, si leur état de santé le permet, avec quelques modifications que j’apporterai.
Le mardi à 18h30 avec Alizon
site internet: alizonyoga.com
tel: 06.98.86.24.17
Yoga De Gasquet
Vous y pratiquerez des exercices s’assurant d’un bon engagement de votre caisson abdominal et de votre respiration pour le plus grand plaisir de votre périnée et de votre dos. Mais aussi un travail de mobilité articulaire autour du bassin et du dos visant à redonner à votre corps le chemin du mouvement! Idéal dans la continuité de votre rééducation pelvienne.
Le vendredi à 9h30 avec Lucie G. sur DOCTOLIB
60 min. | 16 € 5 cours 70 euros 10 cours 140 euros
Hatha Yoga
Ma double casquette de professeure de yoga (formation à Pondichéry en Inde) et de psychomotricienne me permet de vous proposer un yoga adapté à chacun, selon votre morphologie et vos objectifs actuels.
Dans une ambiance chaleureuse, les cours que je vous propose se basent sur le Hatha yoga (base du yoga). Un cours type allie : postures de renforcement musculaires, postures d’assouplissement articulaire, exercices de respiration et un temps de relaxation. Chaque séance vous invite à renforcer le lien entre votre corps et votre mental.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à mes cours, je propose des variations adaptées à chacun (personnes qui manquent de souplesse, sportifs, retraités, femme enceinte au 1 er trimestre de grossesse si leur état de santé le permet, jeunes…). Au plaisir de vous rencontrer, le yoga s’adapte à vous !
Séance de 60 min | séance découverte : participation libre -5 cours: 80euros- 10 cours:150 euros - 20 cours:280 euros
Ecrivez moi ou téléphonez moi au 06.37.34.18.69 pour réserver votre créneaux de cours/ toutes autres précisions.
Le lundi à 19h30 et le mercredi à 10h
